منتــدى آل صنـدوقــــــة
اخي
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتــدى آل صنـدوقــــــة

منتدى يهدف الى التعارف والتواصل بين كافة ابناء آل صندوقة الكرام في كل مكان
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول



شاطر | 
 

 الرجيم الصحي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جهاد صندوقة
مدير الاقسام
avatar

علم : جهاد ... للوسام ... وسام

عدد المساهمات : 267
نقاط : 322778
تاريخ التسجيل : 24/08/2009

مُساهمةموضوع: الرجيم الصحي   11/12/2009, 01:14

اولا : المشي نصف ساعة يوميا






الامتناع عن الحلويات وتقليل السكريات في المشروبات





بعد الوجبة بساعة تناول كأس شاي أخضر





اذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي





اذا شعرت بالجوع بين الجبات فتناول خس او خيار




تجنب تناول الوجبات المقلية





استخدم الليمون في وجبتك فهو حارق للدهون





تناول الفواكه باستمرار ما عدا الموز والعنب والتين والمانجو واكثر من شرب عصير الاناناس من دون سكر فهو حارق للدهون




او عصير البرتقال والكيوي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابراهيم صندوقة
عضو فعال


علم :

عدد المساهمات : 319
نقاط : 341061
تاريخ التسجيل : 21/02/2009
الموقع الموقع : السعوديه

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم الصحي   12/12/2009, 20:32

موضوع مفيد

مشكور عليه

فعلا ما ذكرته

كلام صحيح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرجيم الصحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــدى آل صنـدوقــــــة :: ..... الصحة العامة-
انتقل الى: